Atom odatlar
Yomon odatlardan qutulish nega shunchalik qiyin? Jeyms Klirning Atom odatlar kitobi yaxshi odatlarni shakllantirish va yomonlaridan xalos bo'lishning sinovdan o'tgan, oson yo'lini ko'rsatadi. Kichik o'zgarishlar katta natijaga olib kelishini biologiya, psixologiya va nevrologiya asosida tushuntiradi.
41 ta qisqa dars · 2 kishi o'qiyapti · bepul
Telegram orqali bir bosishda kirasan, parol kerak emas.
Kitob va uning asosiy g'oyasi
Do'stim, hayotimizdagi hamma katta natijala mayda narsaladan boshlanadi. Jeyms Klir o'zining "Atom odatlar" degan kitobida yaxshi odatlani shakllantirish va yomonlaridan qutulishning oson hamda sinovdan o'tgan yo'lini tushuntirib bervotti. Agar fe'l-atvoringni o'zgartirish qiyin bo'lvotgan bo'lsa, ayb o'zingda emas, o'zingni ayblashni to'xtat. Yomon odatla ulani tashashni xohlamaganing uchun emas, balki noto'g'ri o'zgarishlaga amal qilayotganing sababli yo'qolmayapti.
Mana, Chorsu bozoriga borib bir kunda katta savdogar bo'lib ketolmisan-ku. Kichik harakatlani to'g'ri yo'lga qo'ysang, oxiri katta natija beradi. Muallif aynan shu tizimni yaratishda biologiya, psixologiya va nevrologiyaning eng oxirgi kashfiyotlariga tayangan holda yondashvotti.
Asosiy tushunchalar
- Atom (Atom)
- Tizimning eng kichik, bo'linmidigan zarrachasi yoki ulkan quvvat manbai.
- Odat (Odat)
- Doimiy ravishda qaytariladigan harakat, ma'lum vaziyatga nisbatan o'ylamasdan beriladigan avtomatik javob reaksiyasi.
- Kichik o'zgarishlar (Mayda odatlar)
- O'ta kichik ko'ringan, lekin to'g'ri yo'lga qo'yilsa, oxir-oqibat ulkan natijala beradigan harakatla.
Dars oxirida test bor: 80% to'g'ri javob bersang keyingi dars ochiladi, xato qilsang AI qayta tushuntiradi.
Mundarija
Muqaddima1 dars
- Kitob va uning asosiy g'oyasi
Kirish. Mening hikoyam2 dars
- Beysbol zarbasi va uning oqibatlari
- Kitob qanday va nima uchun yozildi
Asosiy tamoyillar: nega kichik o'zgarishlar katta natijalarga olib keladi?3 dars
- Britaniya velosport jamoasining o'zgarishi
- Salbiy fikr va stressning yig'ilishi
- Maqsad emas, tizim muhim
Odatlar shaxsiyatni qanday shakllantiradi?2 dars
- Yomon odatni takrorlash nega oson
- Shaxsiyat: takrorlanuvchi o'zlik
Yaxshi odatlarni shakllantirishning to'rtta oddiy bosqichi2 dars
- Torndeyk mushuklari va jumboqlar qutisi
- Mukofotlar va odat tsikli
Birinchi qoida: odat yaqqol bo'lishi kerak1 dars
- Signalni ko'zga yaqqol ko'rsatish
Yangi odatni boshlashning eng yaxshi yo'li2 dars
- Ikki haftalik jismoniy mashq tajribasi
- Harakatlar zanjiri va odatlar bog'liqligi
Motivatsiyadan ko'ra muhitning ahamiyati katta2 dars
- Anna Torndeyk va sog'lom ovqatlanish
- Uyqusizlik va xona bilan bog'liqlik
Intizom siri1 dars
- Vyetnamdagi geroin muammosi va tajriba
Ikkinchi qoida: odat jozibali bo'lishi kerak2 dars
- Chag'alaylar va qizil dog' tajribasi
- Dofamin va kutish hissi
Odatlar shakllanishida yaqin insonlar o'rni2 dars
- Laslo Polgar va bolalar tarbiyasi
- Guruh bosimi tajribasi
Yomon odatlar sababini aniqlash va ularni yo'qotish2 dars
- Istanbuldagi tamaki odati suhbati
- O'yindan oldingi hayajonni boshqarish
Uchinchi qoida: odat oson bo'lishi kerak1 dars
- Sekin yursangiz ham, chekinmang
Kuchni tejash qonuni2 dars
- Jared Diamond va qit'alar shakli
- Qo'shish orqali ayirish strategiyasi
Ikki daqiqa qoidasi1 dars
- Tvayla Tarpning kundalik marosimi
Yaxshi odatlarni muqarrar, yomonlarini esa imkonsiz qilish2 dars
- Viktor Gyugoning qiziq rejasi
- Avtomatlashtirish va muhit yaratish
To'rtinchi qoida: odat qoniqarli bo'lishi kerak2 dars
- Karachidagi sog'liq xavfi tajribasi
- Darhol mukofot va kechiktirilgan mukofot
Yaxshi odatlarni qanday uzmaslik mumkin?2 dars
- Trent Dirsmidning kundalik odati
- Bir marta xato, ikki marta odat
Odat shakllantirishda do'stlar yordami2 dars
- Roger Fisher va yadro xavfi
- Amalga oshirish niyatlari va guruh
Ilg'or usullar: yaxshidan chinakam buyukka qanday aylanish mumkin?2 dars
- Iste'dod haqidagi haqiqat
- Kashfiyot bosqichi va sinovlar
Oltin me'yor qoidasi: motivatsiyani qanday saqlash mumkin?1 dars
- Oltin me'yor: Disneyland va motivatsiya
Yaxshi odatlarning salbiy jihati2 dars
- Mahorat uchun odatlarning asosi
- Yillik tahlil va o'sish savollari
Xotima: davomli natijalar siri1 dars
- Uyum paradoksi va kichik qadamlar
Ilova1 dars
- Endi nimani o'qish kerak
5-10 daqiqalik dars
Har bo'limdan qisqa mazmun va tushunchalar, kuniga bittadan o'qisang ham kitob tugaydi.
Test va takrorlash
Har darsdan keyin test, xato qilgan savollaring takrorlashga tushadi.
Bepul
Hech narsa sotmaymiz. Kitobni bir odam hammaga ochgan, sen ham o'rgan.
Kitobni foydalanuvchi o'zi yuklab, hammaga ochgan, javobgarlik unda (shartlar, 3.1). Huquqingni buzayotgan bo'lsa, kutubxonadagi "Shikoyat" tugmasini bos.